人类可能天生就是跑者，但很多跑步者在跑步的过程中伤害了自己。

每年有79%的跑步者受伤，而膝盖伤如此常（大约20-40%）见，这种伤甚至被称为跑步膝。

背后的理论是，膝盖因跑步承受的压力和冲击会磨损膝盖软骨，减少膝盖吸收冲击的能力，并造成病痛。

但是，一项新的研究挑战了跑步对膝盖不好这一观点，于此相反，该研究称跑步减少了炎症因子并保持膝盖润滑。

“经常性的运动可以防止关节退化，但是这一机制的原理还不大透彻。”发表于《欧洲应用生理杂志》上的本文作者这样写：“轻微、慢性的炎症是关节功能退化症开始和发展的现象。”

因此，杨伯翰大学的研究人员们决定对此进行研究。

有着健康膝盖的6名业余跑者被选来进行研究，他们在30天进行了跑步或者休息训练。在每次训练之前，会对他们的血液以及膝盖润滑液进行抽样，膝盖润滑液是膝盖关节间的润滑物质，但关节间润滑液过多也是关节炎的症状之一。

在这次分析中，研究人员搜寻了促炎性细胞因子和软骨寡聚基质蛋白，这两种蛋白都是膝盖不健康的表现。

他们发现，跑步减少了促炎性细胞因子和软骨寡聚基质蛋白的浓度，而休息则增加了与炎症相关分子的水平。

尽管这一研究样本较小，而且需要进一步的研究来了解背后的机制，研究的作者却对此相当乐观。

领衔作者、运动科学教授RobertHyldahl告诉纽约时报，适度的跑步“不大可能损害健康的膝盖，甚至可能提供保护”

南澳大学人体运动科学的资深讲师，博士DominicThewlis说该研究“有一些有趣的发现”

“随着跑步步数的增加，炎症的表现降低了，”Thewlis说：“如果步数继续增加，这一生理过程有控制作用。”

尽管这样说，他还是对过度解读持谨慎态度。

"跑步不大会损害膝盖，但我也不会说跑步能保护膝盖。”

“有越来越多的证据表明，在一些人群中，跑步对膝盖没有损害。”

实际上，他说研究表明在跑步者和非跑步者之间，膝盖关节炎的水平“基本相同”

“从某种程度上说，如果我们跑步适量，并且适当变化（避免长期持续），那跑步会提供某种程度的稳定状态。但如果超过了某个水平，那就会造成损伤。”

对于跑步伤膝和这一研究发现之间的冲突，他说可能有好几种解释，包括易受伤体质、跑步姿势不对以及其它运动造成的伤害等等。

Thewlis说：“我认为跑步被给了一个不好的名声。这个研究相当有趣，值得注意。基于这个研究以及其他一些研究，跑步不会像我们以前认为的那样，对膝盖造成损伤。”